Полюбовница

Желание совершенствовать свои навыки и проверять резервы собственного организма не зависит от возраста. Многие представительницы рано или поздно начинают пытаться улучшить способности, которыми они обладают. И дело не только в повышении индивидуальной стоимости на рынке труда, но и в личностном росте.

Одним из навыков, который помогает быть хранительницами новой и важной информации и играет главнейшую роль при современном ритме жизни, является память. Иногда она начинает ухудшаться, доставляя тем самым большой дискомфорт и провоцируя мысли о наступающей старости. Но такую ситуацию можно разрешить, используя нехитрые занятия и упражнения, направленные на тренировку процессов запоминания. Зная эти методы, вопрос, как улучшить память, беспокоить больше не будет.

1. Чтение.

Первое, с чего надо начать – освободить себе время для чтения, и лучше, если это будет не женский роман, а что-нибудь серьезное из классики. В ходе литературного досуга автоматически увеличивается словарный запас, работает воображение, повышается уровень интеллекта.

2. Интеллектуальные игры.

Компьютерные игры на логику или на отгадывание одинаковых пар картинок также способствуют хорошей памяти. В этот момент мозг начинает думать, искать верные решения и пути, составляет необходимую стратегию. Но дозировка интеллектуальных развлечений должна быть не более 30 минут в день.

3. Рефлексия.

В конце дня полезно мысленно или письменно излагать все события и встречи, которые имели место за прошедшие сутки. При этом перечисление должно идти в очередности, в какой и происходило.

4. Рукоделие.

Хорошей идеей станет занятие любым видом рукоделия. Не стоит думать, что во время вязания или вышивания голова полностью отключается. В этот момент происходит активизирование памяти и работы мозга.

5. Разучивание стихотворений.

Неплохо взяться учить наизусть любимые стихотворения или вспоминать их из школьной программы. Это прекрасная тренировка для памяти, которая в дальнейшем будет способствовать более легкому и быстрому изучению иностранных языков. Начинать лучше с простых коротеньких стишков, где нужная рифма сразу приходит на ум. Затем можно перейти к более сложным структурам.

6. Числовые задачки.

Натренировать и улучшить память помогут числа. Взять в привычку через каждые два дня вспоминать таблицу умножения. В выходные устраивать себе задачки с умножением и делением в столбики. А каждый раз, совершая покупки в магазине, не жалеть время на просмотр чека и сравнение его с товарами, лежащими в корзине.

7. Ассоциации и визуализация.

Добавить в свою жизнь ассоциаций. Все окружающие вещи можно с чем-нибудь сравнить. Это же касается и людей. Нужно начать придумывать собственные ассоциации, связанные с той или иной информацией. Такая визуальная память хорошо сказывается на всех умственных процессах.

8. Воспроизведение.

Сидя дома время от времени проделывать следующее тренировочное упражнение: резко закрывать глаза и пытаться мысленно восстановить картину. При этом уделять внимание нужно любым мелочам, вплоть до расположения книг на полке. С первого раза будет сложно воспроизвести все в полном составе, но со временем начнет получаться, что, несомненно, не только натренирует память, но и принесет моральное удовлетворение.

9. Полноценный сон и питание.

И последнее. Помимо полезных упражнений организму необходимо давать высыпаться. Во время сна определенные зоны головы отдыхают и восстанавливают силы. И никаких жестких диет, потому как при скудном питании голодает не только желудок, но и мозг.