Ежедневные принципы для эффективного снижения веса


правила похудения Избыточный вес, как правило, набирается от малоподвижного образа жизни и психологической зависимости от еды, которая в столь больших количествах для организма не так уж и необходима. Пища привлекательна, в первую очередь, чувством удовольствия, возникающего от её поглощения. Но мало кто догадывается о том, что точно такое же действие на организм оказывает и выполнение физических упражнений, при этом сохраняется оно на порядок дольше.

Занятия спортом недопустимы во время активного пищеварительного процесса. Первую тренировку следует проводить сразу же после подъема и похода в туалет, как бы сильно не хотелось есть. С утра, согласно биологическим ритмам, в организме запускаются механизмы, способствующие выведению шлаков, из которых и состоит избыточный вес, а легкие нагрузки этому только содействуют. В конце концов, никто не спрячет всю еду за то время, которое будет потрачено на утреннюю зарядку.

Упражнения должны быть самыми простыми: приседания, подъём туловища, активная ходьба на месте, отжимания, если не от пола, то от любой другой поверхности.

правила питания Второе – рацион питания. Приоритетными являются продукты, не требующие больших ресурсов организма для усвоения, но максимально насыщенные всем необходимым. К ним относятся крупяные «серые» каши, овощи, масла холодного отжима, фрукты.

Не все жиры одинаково вредны. Кислоты из серии Омега (3, 6) преобразуют клетки, усиливая их функцию усвоения питательных веществ. Это неизменно скажется на виде волос, кожи, ногтей. Источник: кедровое масло, морепродукты. Для укрощения излишней прожорливости в сочетании с салатами полезно использовать такие масла как льняное и конопляное. Но увлекаться ими не стоит – норма составляет не более 40 г в сутки.

Если есть зависимость от сахара, стоит попробовать в качестве заменителя мёд, цветочную пыльцу, пергу, что придаст потенциала для следующей тренировки.

принципы правильного похудения Есть и ещё один секрет. Интенсивный вывод шлаков из организма стимулирует воздействие контрастных температур. После тренировки, когда тело разогрето, и пары опрокинутых вёдер прохладной воды ощущение полёта обеспечено.

Перестройка организма начнётся не сразу, для этого нужно «расшевелить» гормональную систему. И в зависимости от её колебаний время от времени будет появляться желание употребить что-нибудь из прежнего рациона. Но если есть цель и знание, как её достичь, причин для жёсткого отказа от любимых лакомств нет.

 

Больше интересного

...

Поделиться мнением