...

Худеем без диет и изнурительных упражнений


Худеем без диет и изнурительных упражнений Большинство из нас знает о двух основных способах распрощаться с лишним весом: посредством диет и занятий спортом. И тот, и другой вариант действительно приносит желаемые плоды при должном старании и правильном подходе. Но дело всё как раз в том, что далеко не каждая идёт по пути худеющего верной дорогой. Выбирая для себя ту или иную диету, мы не консультируемся с диетологом, подходит ли нам подобный режим питания. В итоге, как говорится, одно лечим, другое калечим: килограммы вроде бы уходят, нанося при этом удар по здоровью, но стоит только вернуться к прежнему образу жизни, стремительно возвращаются обратно, в очередной раз вводя организм в стресс. Решив пойти активной дорогой к стройности, мы не обращаемся за помощью к тренеру, который расскажет, как правильно качать пресс или заниматься на модном тренажёре. В результате, либо вообще ни видно никаких сдвигов, либо излишнее усердие всё же заставляет отступить килограммы, но при этом измотанный организм уже не может похвастаться должным здоровьем.

Все специалисты в один голос твердят, что лучшее, наиболее эффективное и надёжное похудение – это медленное похудение. И к такому стабильному результату без вреда здоровью можно прийти без диет и изнурительных упражнений, не ограничивая себя в гастрономических радостях жизни и не изматываясь до потери пульса в спортзалах. Когда организму комфортно, его не нужно заставлять силой бороться с лишними килограммами, он с радостью будет делать это сам, да ещё и отвечать своей владелице благодарностью. Да, предложенный путь не принесёт моментальных плодов, да и людям с ожирением, когда требуется врачебная помощь, он не годится. Но если твоя проблема заключается в нескольких ненавистных кило, то соблюдение предложенных несложных рекомендации, как похудеть без диет и интенсивных тренировок, в итоге порадуют тебя отменным результатом на всю жизнь.

Пей много воды

Есть довольно много причин, по которым достаточное употребление жидкости приводит к снижению веса. Когда мы пьём холодную воду, улучшается метаболизм. Организму требуется затрачивать больше энергии, чтобы согреть поступающую жидкость, на что расходуется больше калорий. Вода помогает сохранять ощущение сытости. При регулярном потреблении напитков реже будет возникать желание перекусить. По этой же причине каждый приём пищи необходимо начинать со стакана питьевой воды, который не даст съесть больше, чем того требуется организму.

Пей зелёный чай

Эффективным усилителем метаболизма наравне с водой является зелёный чай. Согласно исследованиям, его ежедневное употребление позволяет сжигать до 400 дополнительных калорий в неделю. Мало того, этот напиток богат антиоксидантами, что даёт ещё один плюс в пользу его присутствия в ежедневном рационе.

Высыпайся

Очередной секрет потери веса и предотвращения его увеличения – всегда хорошо высыпаться. И суть кроется не только в выражении «когда спишь, не хочется есть». Оказывается, невыспавшийся человек чаще и больше испытывает чувство голода, и как итог – больше ест. Проведённые на эту тему исследования показали, что испытуемые, которым дали поспать всего 4 часа, за день поглощали на 300 калорий больше, нежели хорошо отдохнувшие участники.

Контролируй количество съеденного

Даже если мы худеем без диет и ограничений, лишняя еда нам совсем ни к чему. Контролировать количество съеденного и не допускать переедания помогут маленькие порционные тарелки. И не забываем, как уже было упомянуто выше, про стакан воды перед едой. Отправляться в гости, где ожидается богатое застолье, лучше не на голодный желудок, а перекусив.

Найди единомышленников

Даже таких несложных рекомендаций иногда довольно сложно придерживаться, когда вокруг столько соблазнов и искушений. Поддержание здорового образа жизни может быть значительно проще в окружении друзей-единомышленников. Совместное активное времяпрепровождение, занятия спортом, вечеринки со здоровой едой и прочие мероприятия, которые способствуют потере веса. Такая группа поддержки будет отличным мотиватором, стимулом движения вперёд к здоровью и стройности без диет и изнурительных упражнений.

 

Больше интересного

...

Поделиться мнением

Интересное для тебя
...