Дефицит цинка в организме: чем грозит и как восполнять


проблема дефицита цинка С наступлением холодов организм испытывает особую потребность в витаминах и микроэлементах, которые расходуются на поддержку и усиление иммунной защиты. В период повышенного риска инфекционных заболеваний для предупреждения простуды и гриппа важно не только избегать переохлаждений, но и наладить полноценный пищевой рацион для обеспечения систем жизнедеятельности всеми необходимыми питательными веществами. Дополнительным подспорьем в достижении задачи становятся витамины для укрепления организма, включающие цинк – один из главных помощников в борьбе с возбудителями инфекций.

Цинк и его свойства

Многие из нас не раз слышали от врачей, насколько важны и полезны витамины. Они принимают участие в обменных процессах, помогают бороться с инфекцией, защищают от разрушительного воздействия вредных факторов, коими являются загрязненный воздух, некачественная пища, алкоголь, курение и т.д. Все витамины полезны, а некоторые из них, например, цинк, просто крайне необходимы.

  • Он способствует выработке тималина – гормона, который стимулирует образование лимфоцитов, защищающих от инфекционных агентов.
  • Улучшает качество волос, ногтей, кожи, так как чрезвычайно важен для образования коллагена – главного строительного белка.
  • Нужен для синтеза ДНК и осуществления процессов регенерации.
  • Отвечает за рост и развитие, а также улучшает работу половых органов.

При нехватке микроэлемента назначают его дополнительный прием в виде витаминов цинкит, стоимость которых вполне доступна для большинства.

Как восполнить дефицит цинка в организме

цинкосодержащие продукты При ослабленном иммунитете, в том числе у беременных, пожилых людей и детей, нередко возникает потребность восполнить дефицит цинка в организме.

Несомненно, самым простым способом является прием препарата цинкит, который содержит 10 мг важного микроэлемента и полностью покрывает ежедневную потребность в цинке. Однако в комплексе со сбалансированным питанием восстановить баланс минералов и витаминов, восполнив их недостаток, гораздо легче.

В полноценном рационе обязательно присутствие таких составляющих как говядина и субпродукты, морепродукты, яйца, семена тыквы, злаки, кунжут, бобовые. Среди продуктового ассортимента в магазинах следует выбирать товары с натуральным составом, а также отдавать предпочтение цельнозерновому хлебу с отрубями.

Комплексные профилактические меры помогут устранить недостаток микроэлемента и избежать неприятных последствий со здоровьем, вызванных дефицитом цинка.

 

Больше интересного

...

Поделиться мнением