Забота о глазах. Как улучшить зрение без медикаментов


забота о глазах Рано или поздно каждый из нас сталкивается с проблемой начавшего внезапно ухудшаться зрения. Причины могут быть самыми разнообразными – начиная от общего стресса и заканчивая просто увеличившимися нагрузками на глаза, да и возраст обычно всё же своё берёт.

Опускать руки не стоит. Существует множество методик, помогающих вовремя остановить начинающиеся негативные изменения и полностью восстановить обычный уровень остроты зрения. Конечно, это касается только упомянутых выше причин. Различные инфекционные заболевания, травмы, онкологические изменения – всё это требует обязательного медицинского освидетельствования и адекватного лечения. В остальных случаях специальные зарядки и тренинги, правильное питание и здоровый сон – простые рецепты, которые вполне могут помочь исправить ситуацию.

Что нужно есть

продукты для зрения • Капуста, зерновые, почки, печень, дрожжи, молоко – помогают восстановить дефицит витамина В6.

• Свёкла, творог, желток, рыба – добавят в организм В12.

• Яблоки, ростки пшеницы и чечевицы, орехи, кисломолочные продукты – справятся с недостатком В2.

• Картофель, бобовые, ржаной хлеб – пополнят запасы В1.

• Шиповник, петрушка, рябина, зелёный лук, морковь, абрикосы, щавель, салат, облепиха, молоко, масло, рыбий жир – обогатят витамином А.

• Чернослив, груша, курага, изюм – побалуют калием.

• Семечки, орехи, яйца, молоко, мясо, рыба, морепродукты – пополнят запасы растительных и животных белков.

• Черника, рябина, шиповник, чёрная смородина, капуста, красный перец, томаты, щавель, шпинат – «накормят» глазки витамином С.

Необходимо стараться питаться дробно, свежими нерафинированными продуктами, сырыми или приготовленными на пару.

Что нужно пить

• Усилить положительный эффект поможет употребление свежевыжатого морковного сока (50 – 100 мл) с добавлением соков: свеклы, одуванчика, чеснока (несколько капель), петрушки, сельдерея, укропа, огурца, шпината, картофеля (5 – 10 мл). Можно делать коктейли на свой вкус, можно добавить по чайной ложке орехового масла, мёда и кагора – пить такую смесь лучше утром натощак.

• Улучшить зрение поможет аир – его сок принимают 3 раза в день по чайной ложке.

• Клюква и брусника – используется как сок, так и ягоды.

• Пустырник и боярышник – заваривают в виде чая, пьют 2 -3 раза в день.

Чего стоит избегать

вредное питание • Консервированные и замороженные продукты.

• Полуфабрикаты.

• Фабричные соусы.

• Излишки сахара.

• Рафинированные масла.

• Избыток таблетированных искусственных витаминов и минеральных веществ.

В целом забота о глазах мало чем отличается от заботы об общем состоянии организма. Употребление алкоголя и курение, недостаточный сон, постоянный стресс и усталость в любом случае окажут негативное влияние на здоровье и зрение, конечно, улучшить не помогут. Следует взять за правило вовремя ложиться и вставать, чаще бывать на свежем воздухе, не расстраиваться по пустякам и максимально забыть о телевизоре и компьютере. Глаза за это будут благодарны.

 

Больше интересного

...

Поделиться мнением