Психология общения. Как научиться говорить «нет»


учимся отказывать «Какая сложная вещь – человеческие отношения» – вздохнула как-то моя подруга после очередного разговора по душам. Я мысленно с ней согласилась. У меня как раз возникли проблемы на этом фронте. И все из-за такой, казалось бы, мелочи – я очень уступчива, не умею отказывать людям и настоять на своем. И сама же от этого страдаю.

«Нужно учиться» – решила я. Иначе буду страдать всю жизнь. Изучив материал по теме, книжки по психологии, видео, журналы, я многое для себя открыла.

Почему так трудно отказывать?

сложности отказа Причин великое множество. Среди них стремление оказать услугу человеку, жертвуя своими интересами, ведь в каждом из нас есть желание добра. Страх обидеть или показаться грубым в глазах другого. Страх мести или вреда, если предложение поступило от влиятельного человека. Есть на свете люди, которые панически боятся выяснения отношений и ссор. Им проще согласится, выполнить просьбу даже в ущерб себе, только бы все было тихо и мирно. Очень тяжело сказать «нет», если ты знаешь, что это повлечет за собой разрыв отношений. Трудно дается отказ людям, неуверенным в себе, с низкой самооценкой, неспособным противостоять манипуляторам.

В каждой ситуации человек наступает себе на горло и говорит «но это же мелочь, чего мне это стоит». И живет с ощущением, что все время играет по чужому сценарию.

Всегда соглашаться. Разве это плохо?

нужно уметь отказывать Да. Однозначно. Всегда отвечать согласием – это очень плохо. Для всех. Тот, кто неизменно соглашается, постоянно находится в состоянии внутреннего конфликта и напряжения, что негативно отражается как на психическом, так и на физическом состоянии.

Так устроен окружающий мир, что человека, который не умеет отстаивать свои интересы, никто уважать не станет, им будут просто пользоваться. Тот, кто постоянно просит и не получает отказа, становится прекрасным манипулятором.

Так что нужно учиться не соглашаться, а идти на компромиссы, и не в ущерб себе.

Учимся говорить «нет»

  • Нужно прояснить для себя причины отказа. Подумать, почему просьба является невыполнимой.
  • Необходимо проанализировать, не нарушается ли личный комфорт и удобство.
  • При отказе помнить, что ты имеешь полное право отказать. Никто никому ничего не должен.
  • Отказ должен звучать вежливо, но твердо и убедительно.
  • Не вздумай чувствовать себя виноватой и извиняться. Это провал.
  • Если человек обиделся или прервал отношения – что ж, это его проблема.

Поздравь себя с тем, что в твоей жизни на одного эгоиста стало меньше. Конечно, близким и влиятельным людям всегда труднее отказывать. Но если научится это делать спокойно и с достоинством, то тебя наоборот будут уважать и ценить. Да и жить станет намного легче. Вот увидишь.

Кравченко Анастасия

 

Больше интересного

...

Поделиться мнением