Полюбовница

Зимой оперативно привести фигуру в норму гораздо сложнее, нежели летом. С приходом холодов внутренняя система требует больше энергии, чем необходимо в теплое время года. Дополнительные калории расходуются на обогрев организма, что приводит к повышению аппетита. Между тем, при правильном подходе обрести вожделенную стройность получится.

Представительницы, которые не готовы к пересмотру рациона питания ради точеной фигурки, наверняка предпочтут обратиться в многопрофильный медицинский центр. Специалисты коррекционных процедур и пластической хирургии помогут с выбором наиболее оптимального и эффективного метода, чтобы клиентке в кратчайшие сроки предстать в превосходной форме.

Тем же, кто чувствует в себе силы справиться с поставленной задачей самостоятельно, на помощь придет пятидневная диета на кашах.

Суть питания в холодное время года основывается на насыщении организма теми калориями, которые создают чувство длительной сытости, но при этом не сказываются негативно на объеме талии и бедер. Их можно получить из каш.

Злаки являются поставщиком полезных углеводов. Они обеспечивают бодростью и энергией, не давая в течение дня появляться навязчивым мыслям о еде. Но здесь важно правильно употреблять и готовить каши, чтобы они приносили сытость и пользу одновременно.

Меню похудения на кашах

— Первый день диеты состоит из трех приемов пищи и двух перекусов. На завтрак свари 150 г пшенной каши, приготовленной на молоке 2% жирности с небольшим добавлением кураги. Через полтора часа съешь одно домашнее печенье из овсяных хлопьев. На обед – гречка со спаржей, на полдник – стакан кефира или йогурта, на ужин – рис с овощами.

— Второй день начни с чашки кофе и пиалы с кукурузными хлопьями, залив их молоком. В качестве перекуса возьми апельсин или два мандарина. На обед – перловая каша без масла и с небольшим добавлением консервированного горошка. Вечером – гречка, распаренная на кефире.

— Третий день включает в себя завтрак из овсянки, запеченной с кусочком сливочного масла в духовке. Следующий прием пищи – обед: в качестве основного блюда подойдет бурый рис с тушеной морковью. На полдник – половинка грейпфрута. На ужин – три сырника, приготовленных из обезжиренного творога и молотой овсянки.

— Четвертый день полностью проходит на одной гречке, которую можно дополнять свежим огурцом. Каша употребляется в четыре приема по 150 грамм.

— Пятый день проводится по аналогичной схеме, только гречка заменяется рисом, к которому позволяется добавить помидоры.

В течение всей пятидневной диеты можно пить кофе или чай с медом. Полностью исключаются мучные и кондитерские изделия. И если строго следовать предложенному рациону, то за пять дней получится сбросить до четырех килограммов, не испытывая при этом никакого голода.