Полюбовница

Переутомление причисляется медицинскими специалистами к категории опасных симптоматических явлений, поскольку его последствия негативным образом сказываются на жизнедеятельности всего организма. При обнаружении первых признаков патологического состояния, встречающегося также под термином «синдром хронической усталости», важно обратиться к врачу для организации действенных лечебных мероприятий.

Возможные причины переутомления

Переутомление может провоцироваться:

– неправильно организованным режимом дня, при котором трудовой деятельности уделяется слишком много времени, а отдыху (в частности, сну) – слишком мало;

– нарушением работы иммунной системы, в результате чего наблюдается повышенная уязвимость по отношению к возбудителям инфекционных заболеваний;

– гиподинамическим образом жизни, при котором совершается минимум движений, а большая часть жизни проводится в помещениях (дома, на рабочем месте);

– хроническими болезнями, лечение которых не проводится или осуществляется недостаточно эффективно;

– повышенным уровнем стрессовых нагрузок;

– заболеваниями, сопровождаемыми нарушением обменных процессов;

– расстройствами пищеварения.

Проявления синдрома хронической усталости

Переутомление сопровождается:

– болями в суставах, мышцах, в различных частях тела;

– дискомфортом в области сердца;

– сердечной аритмией;

– повышенными или сниженными показателями артериального давления;

– вялостью, апатией;

– раздражительностью;

– повышенным беспокойством сна, трудностями при засыпании и пробуждении;

– нарушением менструального цикла у женщин.

Профилактика синдрома хронической усталости

Для предотвращения развития синдрома хронической усталости следует:

– пройти курс лечения инфекционных болезней и других недугов, провоцирующих истощение организма;

– оздоровить рацион, дополнить его минерально-витаминными комплексами;

– употреблять достаточное количество чистой воды, ежесуточно требующейся для нормальной работы систем;

– скорректировать объемы психоэмоциональных и физических нагрузок, режим труда и отдыха (к перечню необходимых условий хорошего самочувствия относится полноценный ночной сон);

– использовать метод смены обстановки для снятия напряжения;

– заниматься физкультурой, уделять внимание водным процедурам;

– избавиться от лишнего веса (при его наличии);

– укреплять иммунитет.