Как худеть осенью? Лучшая осенняя диета


как худеть осенью Нередко после замечательно проведенных летних деньков прекрасные представительницы обнаруживают, что значительно прибавили в весе. Это неудивительно, когда долгожданная жаркая пора проходит в отпуске. После стольких месяцев работы одно желание – отдохнуть, расслабиться. Вряд ли кому захочется в такое время придерживаться диеты и ограничивать себя в гастрономических удовольствиях жизни.

Согласно проведенным опросам, немалому числу представительниц прекрасного пола в летний период сложно не только терять вес, но даже поддерживать его на стабильном уровне. Но отпуска закончились, и нужно приводить себя в форму.

Существует множество видов осенних диет, причем многие из них довольно-таки мягкие. Осенью мы инстинктивно готовимся к зиме, делаем запасы. По этой причине чрезмерно строгий диетический рацион, монопитание чревато неприятностями.

Строжайшее правило осенних диет – есть в сутки больше 1000 килокалорий. Питаться необходимо дробным образом (пять-шесть раз в день). Налегать стоит на фрукты и овощи, которых осенью предостаточно, но и исключать другие ценные составляющие меню нельзя. В приоритетном перечне разрешенных напитков – чай и кофе, только без добавления к ним чего-либо сладкого, а также свежие (на фабричные) овощные, фруктовые и ягодные соки.

Яблочная диета

  • Завтрак: яблоко, 200 грамм нежирного творога.
  • Обед: 200 грамм куриной грудки, два яблока.
  • Ужин: 100 грамм говядины, два яблока.

Диетический рацион на основе яблок не годится представительницам, страдающим от гастрита с повышенной кислотностью, поскольку чрезмерное употребление плодов способно обострить недуг. А для худеющих со здоровым кишечником диета станет отличным выбором, чтобы избавиться от складок на боках.

Тыквенная диета

  • Завтрак: тыквенная каша, чай.
  • Обед: чашка нежирного бульончика, салат из тыквы и ананаса.
  • Ужин: тыквенный суп, овощной салат.

Главное условие для эффективного похудения – употреблять больше тыквы в любом виде при сокращении количества жиров и углеводов.

Арбузная диета

  • Завтрак: три кусочка арбуза, рисовая каша.
  • Ланч: кусочек арбуза, нежирный творог.
  • Обед: четыре кусочка арбуза, рисовая каша.
  • Полдник: кусочек арбуза, нежирный творог.
  • Ужин: кусочек арбуза, рисовая каша.

Вкусная и полезная диета на арбузе отлично подойдет для любительниц сладкого. Придерживаться предложенного рациона позволяется не дольше четырех дней, после чего необходимо сделать перерыв, как минимум, на неделю.

Овощная осенняя диета

Диетический рацион включает в себя все доступные овощи за исключением картофеля. Важно чтобы составляющие меню были свежими.

Полтора килограмма сырых овощей перемешивается и разбивается на пять частей. Приступать к трапезе лишь при ощущении голода. К основной пище позволяется добавить фрукты.

Диета на овощах поможет похудеть приятно и с пользой. Она оказывает благотворное действие на кишечник, укрепляет сосуды, насыщает организм витаминами и массой полезных веществ.

Выбирай осеннюю диету, которая тебе больше подходит, и прощайся с лишним весом, получая удовольствие!

 

Больше интересного

...

Поделиться мнением