Похудение на основе раздельного питания. Недельное меню


здоровое похудение С наступлением холодов, когда не за горами многими любимые новогодние праздники, прекрасные представительницы разного возраста начинают волноваться о фигуре: пожалуй, не помешает привести себя в порядок. Каждой хочется блистать на корпоративных мероприятиях и дружеских вечеринках в красивом платье, которое идеально сидит на стройном и подтянутом теле.

Однако одного желания избавиться от пары лишних складочек на животе недостаточно. Придется приложить некоторые усилия и на определенный период перестроить рацион. Тем, кто не готов прибегнуть к серьезным ограничениям и экспресс-методам, за основу рекомендуется взять раздельное питание, когда каждый день употребляются продукты, относящиеся только к одному виду пищевых веществ.

Недельное меню выглядит примерно следующим образом:

Раздельное питание. Меню: понедельник

Сутра выпиваем чашку кофе без сахара и съедаем два сырника, приготовленных в духовке с использованием ржаной муки и обезжиренного творога. До обеда в качестве перекуса подойдет полный стакан кефира с жирностью до одного процента. Днем разрешено употребить одну варенную куриную грудку, дополненную 100 г белой фасоли. На полдник – снова кефир. К вечерней трапезе сделаем паровой омлет из трех белков.

Раздельное питание. Меню: вторник

На завтрак возьмем пиалу мюсли с сухофруктами, пьем чай или кофе. На перекус купим один грейпфрут. Дневной прием пищи составят тушеные овощи и 150 г бурого риса. До ужина позволительно съесть баночку желе, а вечером наилучшим вариантом станет фруктовый салат, заправленный «живым» йогуртом.

Раздельное питание. Меню: среда

Утро начинаем с горячего напитка и двух кусочков любого сыра. Через час позволим себе съесть горсть орехов. На обед сделаем салат из печени трески, зеленого салата, перепелиных яиц и зеленого горошка. Полдник в среду отсутствует. На ужин – кофе или чай вприкуску с двумя столовыми ложками ореховой пасты.

Раздельное питание. Меню: четверг

Акцент приходится на белковые продукты. Подойдет творог, рыба и куриная грудка, а также яичный белок. Стоит учитывать, что одна порция не должна превышать 200 грамм. Перед сном рекомендуется выпить 150 мл кефира.

Раздельное питание. Меню: пятница

Весь день необходимо придерживаться однотипной пищи, употребляя только фрукты. Их общее количество за все приемы не должно превысить 1,5 кг. Ассортимент позволительных наименований достаточно широк, а под запрет попадают бананы, виноград и хурма.

Раздельное питание. Меню: суббота

Возвращаемся к белковому рациону. Упор следует делать на разномастные кисломолочные продукты, но непременно без сахара и фруктовых наполнителей.

Раздельное питание. Меню: воскресенье

В заключительный день диеты устроим организму пищевую встряску, что позволит разогнать метаболизм и активизировать процесс окисления жиров. Разумеется, бездумно и бесконтрольно объедаться недопустимо, дабы не свести к нулю шестидневные старания.

Достаточно всего одной недели раздельного питания, чтобы подкорректировать животик и складочки на боках. А если приведенного рациона придерживаться более длительный период, тогда даже любимое облегающее черное платьице сядет по фигуре идеально.

 

Больше интересного

...

Комментарии на “Похудение на основе раздельного питания. Недельное меню”

  • Алиса:

    Фрукты кушайте в качестве замены приема пищи либо за час до еды. Перекусы на основе сладких продуктов питания крайне вредны для похудения. Лучшими фруктами для нашего организма являются те, что созрели в сезон и желательно в нашем регионе, поэтому выбирайте их правильно. Плоды, дозревшие при помощи применения агрохимикатов, не приносят пользы и даже иногда вредят здоровью.

Поделиться мнением